Adviezen voor ouderen en mensen met een kwetsbare gezondheid

Heeft u milde verkoudheidsklachten (dat is: niezen, keelpijn, loopneus, lichte hoest of een verhoging tot 38 graden)? 

  • Blijf thuis om uit te zieken, doe geen boodschappen en ontvang geen bezoek. Zo beschermt u uzelf en anderen tegen infectie met het coronavirus.

Heeft u verkoudheidsklachten en koorts (boven 38 graden Celsius) en/of benauwdheid?

  • Blijf thuis en bel uw huisarts of huisartsenpost. Ziek uit. Doe geen boodschappen en ontvang geen bezoek.Heeft u huisgenoten, dan mogen zij ook niet naar buiten; alleen wie geen klachten heeft, mag naar buiten.

Was uw handen regelmatig/veelvuldig

  • 20 seconden lang met water en (vloeibare) zeep, daarna handen goed drogen
  • voordat u naar buiten gaat, als u weer thuis komt, als u uw neus heeft gesnoten, natuurlijk voor het eten en nadat u naar de wc bent geweest.

Hoest en nies in de binnenkant van uw elleboog

Gebruik papieren zakdoekjes om uw neus te snuiten en gooi deze daarna weg

  •  Was daarna uw handen

Schud geen handen

Houd 1,5 meter afstand (2 armlengtes) van elkaar

  •  Dit geldt voor iedereen op straat, in winkels enz. maar niet thuis en ook niet op straat als het mensen zijn die bij u in huis wonen.
  • Door 1,5 meter afstand te houden is de kans kleiner dat mensen elkaar besmetten.
  • Blijf zoveel mogelijk thuis

Ga alleen naar buiten als dat nodig is: bijv. om een frisse neus te halen of iets voor een ander te doen.

  • Ga zoveel mogelijk alleen op pad.
  •  Doe elke dag thuisoefeningen, bijv. samen met Olga Commandeur, op TV bij Omroep Max of via de website:

TIP: Blijf bewegen met Olga Commandeur

Vermijd groepen van meer dan 2 personen

Mijd het openbaar vervoer

Doe zelf géén of maximaal één keer per week boodschappen (zie Bel/bezorgcirkel)

  • Eten bestellen blijft mogelijk via bezorgdiensten die het eten contactloos aan huis bezorgen

Ga niet naar de dagbesteding/dagopvang, sportvereniging/club, buurthuis, enz. Doe dit ook niet nadat de beperkende maatregelen zijn opgeheven als u tot een risicogroep behoort. U behoort tot een risicogroep niet alléén op grond van uw leeftijd, maar ook als u een verminderde weerstand of kwetsbare gezondheid heeft vanwege een of meerdere chronische ziekten, zoals diabetes, astma/COPD of een hart- en vaatziekte.

Breng geen bezoek aan instellingen waar mensen verblijven die tot een risicogroep behoren (verpleeghuis, ziekenhuis, revalidatiecentrum, enz.)

Vermijd als u tot een risicogroep behoort – ook nadat de beperkende maatregelen zijn opgeheven – zoveel mogelijk samenkomsten waarbij publiek samenkomt.

  • Om die reden kunt u ook markten het beste vermijden.
  • Dit geldt ook voor het bijwonen van religieuze/levensbeschouwelijke bijeenkomsten, bruiloften en uitvaarten.

Ga ook niet naar uw kapper of masseur of elke andere dienstverlener waarbij lichamelijk contact vereist is. Uitgezonderd zijn behandeling van (para)medische beroepen, als daar een individuele medische indicatie voor bestaat én de beoefenaar alle hygiënevereisten kan naleven.

Beperk uw fysieke sociale contacten zoveel mogelijk, zoek liever op andere manieren contact zoals telefonisch, via whatsapp, videobellen of stuur eens een brief of kaart.

TIP: Probeer eens: Telebakkie! Dat is met maximaal 6 mensen tegelijk bellen, waarbij alleen beller nummer 1 een smartphone nodig heeft. De overige bellers hebben voldoende aan een gewone mobiele telefoon of een vaste telefoon.  (Met dank aan Activage.nl)